Tu blog sobre ciclismo
y material deportivo

Nueva terminología para la bicicleta

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Utilizar nuevos espacios para pedalear está cambiando la terminología de la bicicleta

Después de la Feria Eurobike (26 de agosto a 29 de agosto 2015) los fabricantes  de bicicletas han ofrecido un adelanto de las tendencias para el año 2016, que por lo visto será un año excepcionalmente innovador para ésta industria. Los actores de este apasionante mercado está claro que tendremos que aprender una nueva terminología para la bicicleta. Cualquier aficionado o profesional  del sector  que no quiera  avergonzarse  de  sí mismo mientras habla con entusiastas de la  bicicleta, para el año 2016 debería aprender algunos  términos del tipo:  27+, tamaño de división, impulso  estándar o plano de montaje.

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Bicicleta de montaña eléctrica

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Nuevos conceptos de bicicletas eléctricas de montaña para 2016

La bicicleta de montaña eléctrica es el futuro

La asistencia de motores eléctricos está ganando impulso rápidamente en aplicaciones deportivas, por esto se han podido ver muchas innovaciones en la feria de la bicicleta Eurobike celebrada entre los días 26 y 29 del pasado mes de Agosto en Friedrichshafen (Alemania).

Gary Fisher, conocido en la industria como el inventor de la bicicleta de montaña, dijo recientemente que “la bicicleta de montaña eléctrica va a ser la próxima gran novedad”, así que muchas de las innovaciones para 2016 en este segmento se han presentado en Eurobike  2015.

Un gran número de las innovaciones en el mundo de las bicicletas que se estandarizaron hace años se introdujeron por primera vez en las bicicletas de montaña, como los neumáticos anchos con clavos. Pero en el caso de las bicicletas eléctricas, esto ha sido al revés,  mientras las asistencias eléctricas, desde hace varios años, son ya comunes en trekking y bicicletas de ciudad, las bicicletas eléctricas para utilización deportiva todoterreno  empiezan ahora a tomar impulso.

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Rutinas de entrenamiento HIIT (III)

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El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es un método efectivo y contrastado para perder grasa

¿Te gustaría perder grasa?, si la respuesta es afirmativa no dejes de leer las rutinas de entrenamiento HIIT que publicamos hoy como continuación de nuestras anteriores ediciones  rutinas de entrenamiento HIIT (I) y rutinas de entrenamiento HIIT (II) , cuya ejecución garantizamos te hará lograr los objetivos en cuanto a la pérdida de grasa y, además, te ayudará a recuperar y mantener la  forma física.

Como ya te hemos comentado en nuestras anteriores publicaciones el éxito de las rutinas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT – High Intensity Interval Training), además de cuidar un mínimo la alimentación diaria,  está en el poco tiempo necesario para ejecutar estos ejercicios breves e intensos, respetando los tiempos de recuperación entre serie y serie, así como los de descanso, ¡atrévete a probarlo!

Entrenamiento 5:  Salto de cuerda con cuenta atrás

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App Campagnolo MyCampy

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La conocida firma italiana Campagnolo ha desarrollado la nueva App MyCampy para el control de los componentes de tu bicicleta

Nueva App Campagnolo MyCampy, para ayudarte a mejorar tu rendimiento ciclista y el de tu bicicleta

La nueva App Campagnolo MyCampy es la herramienta ideal para cualquier ciclista,  se trata de una aplicación para dispositivos móviles que ha sido desarrollada con el objetivo primario de ofrecer a los ciclistas apasionados una solución innovadora y, hasta ahora, nunca vista.

Con MyCampy podrás gestionar tu parque de bicicletas y cada uno de los componentes instalados en las mismas, además de disponer de la posibilidad de recibir recomendaciones sobre cómo optimizar su funcionamiento y efectuar el mejor mantenimiento de tus grupos y ruedas Campagnolo.

La App My Campy de Campagnolo también te ofrece la posibilidad de integrar y superponer los datos de tu transmisión Campagnolo EPS* con tus sesiones de entrenamiento, de manera ques no sólo podrás visualizar tus datos biométricos y de prestación, que son bien importantes, sino también los podrás integrar con los datos de tu equipamiento como: las combinaciones que has utilizado, los desarrollos, y mucho más.

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Novedades en el ciclismo

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Eurobike se ha celebrado entre el 26 y 29 de Agosto pasado

EUROBIKE 2015

La pasada feria  Eurobike una de las mejores y más grandes del mundo, se ha celebrado como cada año en Friedrischhafen (Alemania)   y ha sido  altamente innovadora, presentando grandes novedades en el ciclismo de cara a 2016.

Los accionamientos eléctricos  han afectado positivamente al sector de la bicicleta de montaña y los ciclistas aficionados al todoterreno han  descubierto una  gran cantidad de productos de mayor rendimiento, más pequeños y mejor integrados que nunca.

Pero no sólo ha habido novedades en el sector eléctrico de la bicicleta, una nueva dimensión de neumáticos para llantas de 27.5 pulgadas con un ancho de entre 2.8 y 3 pulgadas que hacen unas  ruedas relativamente ligeras 27+ para una mejor tracción en terrenos difíciles.

¿Hasta dónde se puede aligerar  una bicicleta de competición, sin perder su rigidez? Después de todos los nuevos registros de peso mínimo, de los últimos años, tenemos novedades en el ciclismo que se han presentado con los nuevos  sistemas de cambios de marchas electrónicos.

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Rutinas de entrenamiento HIIT (II)

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Una de las principales características del entrenamiento HIIT es la sencillez de ejecución de los mismos

 

Continuando con nuestras entregas sobre ejercicios para el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT),  hoy vamos a ir subiendo la intensidad que, si realizamos los ejercicios correctamente, nos harán perder grasa y mejorarán nuestro estado de forma, con lo que ello aporta a nuestra salud en general, si estás interesado en ver los ejercicios anteriormente editados puedes pulsar el siguiente enlace rutinas de entrenamiento HIIT (I).
La magia del entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, para abreviar) se encuentra en su capacidad para mantener la quema de grasa, incluso después de haber acabado con el entrenamiento. En pocas palabras, tu cuerpo no es capaz de llevar suficiente oxígeno durante los periodos de duro trabajo. Por lo tanto siguiendo las rutinas de entrenamiento HIIT, acumulas una “deuda” de oxígeno que debe ser pagada después del entrenamiento con el fin de volver a la normalidad. El resultado es que tu metabolismo continúa “acelerado” horas después del entrenamiento. Los entrenadores se refieren a este fenómeno como EPOC (consumo de oxígeno después del ejercicio) . La mejor manera de aprovechar el ejercicio es realizar ejercicio intenso en sesiones cortas.

Entrenamiento 3:  Sprint y caminar a la vuelta (Walk-Back Sprint).

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Rutinas de entrenamiento HIIT (I)

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El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) te hará perder grasa

Si tu objetivo es quemar grasa, el entrenamiento por intervalos (entrenamiento HIIT) es la mejor opción. Además de ser un método, los intervalos son muy eficaces para transformar tu físico, la incorporación de períodos intensos de trabajo con segmentos de recuperación cortos, te permiten mantener una alta intensidad de entrenamiento mientras mejoras tu forma física.

Los circuitos intensos estimulan las hormonas de la musculación, como la hormona del crecimiento e IGF-1, esto pone tu cuerpo en un estado perfecto para crear masa magra, junto a la respuesta de la hormona, el entrenamiento HIIT también desarrolla el sistema cardiovascular, elevando tu ritmo cardíaco durante los períodos de trabajo, fortaleciendo tu corazón. Durante los cortos intervalos de descanso, también aumenta tu capacidad de recuperación lo que significa que serás capaz de recuperarte más rápido en futuras sesiones de entrenamiento.

Hoy vamos a empezar a exponeros diferentes rutinas de entrenamiento HIIT para perder grasa, puesto que en un anterior post ya hemos hablado sobre los beneficios y principios básicos del “Entrenamiento HIIT elimina grasa en poco tiempo”.

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Entrenamiento con bicicleta elíptica

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Bicicleta elíptica BH i.Concept i.FDC19 Dual con Dual Kit WG860N

Las bicicletas elípticas, también denominadas  elípticas o entrenamientos cruzados imitan el movimiento natural del cuerpo mientras caminas o corres, mediante la extensión de las piernas y la rotación de las caderas.

La bicicleta elíptica está especialmente indicada para personas con problemas en las articulaciones o la espalda, ya que es un ejercicio de bajo impacto. Cuando se utiliza correctamente, puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo entero con menos riesgo o tensión que el  correr en una cinta.

En este artículo vamos a tratar de indicarte cómo realizar entrenamiento con bicicleta elíptica.

1.- Bebe mucha agua antes de hacer ejercicio. Aumenta el consumo de agua de 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio. Toma  aproximadamente entre ½ litro y ¾ de litro de agua durante y después de tu  entrenamiento. El  entrenamiento elíptico es un  ejercicio cardiovascular vigoroso por lo que aumenta la posibilidad de sudar y quedarte sin aliento.

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La cavitación para perder grasa

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Cavitación por ultrasonidos para perder grasa

¿Qué es la cavitación por ultrasonidos?

Se trata de un tratamiento estético relativamente nuevo que tiene como objetivo esculpir el cuerpo sin anestesia, sin cicatrices, sin molestias, sin tiempo de inactividad y presenta una alternativa a la liposucción libre de riesgo.

El resultado es la pérdida instantánea de las células grasas. Se utiliza tecnología de vanguardia para convertir las células de grasa en líquido que puede ser drenado naturalmente por el propio sistema de filtración natural del cuerpo.

Generalmente un tratamiento cavitación dura 35-40 minutos, y se trata una sola parte del cuerpo, debiendo transcurrir 72 horas entre cada sesión para permitir que el cuerpo pueda eliminar la grasa.

El número mínimo recomendado de sesiones de cavitación para perder grasa es entre 6 y 10.

¿Cómo funciona la cavitación por ultrasonidos?

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Posiciones en la bicicleta estática

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En función de la posición sobre el manillar de la bicicleta estática mejorarás el rendimiento

Uno de nuestros objetivos en este post es mostrarte las diferentes posiciones a adoptar sobre el manillar de la la bicicleta estática.

Los diferentes modelos de bicicletas estáticas tienden a satisfacer la amplia variedad de usuarios que optan por este tipo de entrenamiento. Para ello nuestro fabricantes se han tenido que aproximar hacia los diferentes tipos de pedaleo para simular un entreno de acuerdo con las necesidades de cada deportista, desde un paseo por el barrio hasta el alto esfuerzo.

Esta ilustración muestra las diferentes posiciones en la bicicleta estática que el ciclista puede adoptar en función del agarre sobre el manillar.

En función de la posición que adoptes sobre el manillar tu esfuerzo de pedaleo sobre la bicicleta de ejercicio variará y en consecuencia los resultados que vas a obtener al finalizar tu entrenamiento, es así de fácil cuanto más esfuerzo realices mejores resultados vas a obtener.

Como puedes comprobar las diferencias entre las posturas tienen unas diferencias acusadas en función de los objetivos que quieras alcanzar, es muy diferente realizar un trabajo para el mantenimiento de la forma física que entrenar para alcanzar unas metas u objetivos.

Siempre será interesante guiar el entrenamiento con un pulsómetro a fin de valorar el esfuerzo realizado, teniendo en cuenta el tiempo invertido, los límites de pulsaciones sobre los que has trabajado, etc. etc. pero por hoy lo que pretendemos es tratar de guiarte en la posición sobre la bicicleta de cara a realizar los entrenamiento de acuerdo con tus intenciones a la hora de utilizar una máquina de ejercicio aeróbico como es la bicicleta, que siempre servirá para tus salidas bien sean de paseo o con tus amigos “racing”

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