Tags bicicleta estática

Posiciones en la bicicleta estática

Kitres
En función de la posición sobre el manillar de la bicicleta estática mejorarás el rendimiento

Uno de nuestros objetivos en este post es mostrarte las diferentes posiciones a adoptar sobre el manillar de la la bicicleta estática.

Los diferentes modelos de bicicletas estáticas tienden a satisfacer la amplia variedad de usuarios que optan por este tipo de entrenamiento. Para ello nuestro fabricantes se han tenido que aproximar hacia los diferentes tipos de pedaleo para simular un entreno de acuerdo con las necesidades de cada deportista, desde un paseo por el barrio hasta el alto esfuerzo.

Esta ilustración muestra las diferentes posiciones en la bicicleta estática que el ciclista puede adoptar en función del agarre sobre el manillar.

En función de la posición que adoptes sobre el manillar tu esfuerzo de pedaleo sobre la bicicleta de ejercicio variará y en consecuencia los resultados que vas a obtener al finalizar tu entrenamiento, es así de fácil cuanto más esfuerzo realices mejores resultados vas a obtener.

Como puedes comprobar las diferencias entre las posturas tienen unas diferencias acusadas en función de los objetivos que quieras alcanzar, es muy diferente realizar un trabajo para el mantenimiento de la forma física que entrenar para alcanzar unas metas u objetivos.

Siempre será interesante guiar el entrenamiento con un pulsómetro a fin de valorar el esfuerzo realizado, teniendo en cuenta el tiempo invertido, los límites de pulsaciones sobre los que has trabajado, etc. etc. pero por hoy lo que pretendemos es tratar de guiarte en la posición sobre la bicicleta de cara a realizar los entrenamiento de acuerdo con tus intenciones a la hora de utilizar una máquina de ejercicio aeróbico como es la bicicleta, que siempre servirá para tus salidas bien sean de paseo o con tus amigos “racing”

Cómo seleccionar tu bicicleta estática

Kitres
Bicicleta spinning ciclo indoor BH SPADA MAGNETIC H9310

Desde Kitres, queremos tratar de orientarte sobre las características de cada máquina de ejercicio que te vamos a ir presentando en este blog, atendiendo siempre a los objetivos que persigues con su utilización.

La vida sedentaria (nos movemos menos de lo que debiéramos y estamos cada vez más “gorditos”) indudablemente tiene cierto impacto en nuestra salud. Diversos estudios revelan que no hacer ejercicio incrementa los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad, entre otros problemas de salud.

Por eso, uno de los objetivos primordiales cuando empezamos a hacer ejercicio es mejorar la salud, y en el mercado existen diversas máquinas que nos pueden ayudar a ello. Hoy comenzaremos hablando de la bicicleta estática:

Leer más…

Las mejores máquinas de ejercicio para perder peso

Kitres
Los estiramientos son fundamentales antes y después de utilizar las máquinas de ejercicio

Estamos acostumbrados a escuchar y leer la importancia que tiene introducir el ejercicio físico en nuestra vida cotidiana, pero quizás no te ha calado lo suficiente como para empezar a ponerlo en práctica. Por eso en este post y los siguientes te vamos a dar unas cuantas razones para hacer deporte tratando, al mismo tiempo, de ayudar a tu fuerza de voluntad:

  • Perder peso
  • Medicina natural
  • Mejora tu ánimo
  • Mejora el ritmo de tu corazón
  • Dormitás mejor
  • Mejora tu vida sexual
  • Relax

Practicar deporte para perder peso

Realizar ejercicio físico te  ayuda a quemar calorías y, en consecuencia, a perder peso  eliminando los kilos de más. Es evidente que cuanto más te esfuerces en el ejercicio, más kilos quemarás.

Pero creemos muy importante señalar lo siguiente:

  1. El exceso de deporte también es malo
  2. Recuerda que hacer ejercicio físico abre el apetito, así que cuidado lo que comes y bebes después de tu sesión de entrenamiento.

Si quieres quemar calorías y perder peso, te habrás preguntado cuáles son las mejores máquinas de fitness para hacerlo. Te lo contamos desde nuestra experiencia.

Leer más…

Entrenamiento ciclista en el hogar

Kitres
Rodillo de entrenamiento multimedia para ciclistas, utilizando tablets y teléfonos móviles inteligentes Tacx Vortex Smart T2180

Si no dispones de tiempo para salir a entrenar con tu bicicleta, en la carretera o montaña en este post te vamos a orientar para que consigas estar en forma para la próxima salida con tus amigos, y no quedarte”descolgado” a la primera de cambio.

Entrenar en casa es un trabajo interesante cuando las condiciones climáticas son adversas o no dispones de tiempo suficiente, por esto una sesión de entrenamiento en casa puede compensar una pequeña salida.

Dependiendo de la finalidad, los ejercicios de entrenamiento son diferentes, ya que pueden ir desde entrenamientos anaeróbicos, de máxima intensidad y corta duración como un sprint, a esfuerzos de fondo y resistencia, ejercicios aeróbicos con gran consumo de oxígeno.

Practicar entrenamientos de ciclismo en casa siempre ha sido una actividad controvertida. Sin embargo, su utilidad es reconocida, aunque no recomendamos abusar de ella. De hecho, al pedalear en carretera o entrenar pedaleando en el hogar, el trabajo es el mismo; en ambos casos, el consumo energético y el corazón están de acuerdo a la intensidad y duración del esfuerzo.

¿De qué sistemas de entrenamiento ciclista en casa estamos hablando?

Acostumbramos a llamar “entrenadores ciclistas de casa” a diferentes tipos de aparatos más o menos fáciles de implementar y con eficacias variables.

Se pueden dividir en tres grupos:

  • Rodillos de entrenamiento de 3 rulos para bicicleta.
  • Bicicletas estáticas.
  • Rodillos de entrenamiento con resistencias variables y realidad virtual.
Leer más…

3 claves para tu entrenamiento en bicicleta estática

Kitres
Entrenar en bicicleta estática

¿Sabes cómo entrenar en bicicleta estática? Por razones de horario o climatología, no siempre podemos entrenar al aire libre antes de realizar un largo recorrido durante el fin de semana; en este caso, los entrenamientos en bicicleta estática son imprescindibles para estar en buena forma cuando salgamos a pedalear en el exterior. La clave de éxito esta en la regularidad, los entrenamientos cruzados y el equipamiento.

Leer más…
1 2