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Si no dispones de tiempo para salir a entrenar con tu bicicleta, en la carretera o montaña en este post te vamos a orientar para que consigas estar en forma para la próxima salida con tus amigos, y no quedarte”descolgado” a la primera de cambio.

Entrenar en casa es un trabajo interesante cuando las condiciones climáticas son adversas o no dispones de tiempo suficiente, por esto una sesión de entrenamiento en casa puede compensar una pequeña salida.

Dependiendo de la finalidad, los ejercicios de entrenamiento son diferentes, ya que pueden ir desde entrenamientos anaeróbicos, de máxima intensidad y corta duración como un sprint, a esfuerzos de fondo y resistencia, ejercicios aeróbicos con gran consumo de oxígeno.

Practicar entrenamientos de ciclismo en casa siempre ha sido una actividad controvertida. Sin embargo, su utilidad es reconocida, aunque no recomendamos abusar de ella. De hecho, al pedalear en carretera o entrenar pedaleando en el hogar, el trabajo es el mismo; en ambos casos, el consumo energético y el corazón están de acuerdo a la intensidad y duración del esfuerzo.

¿De qué sistemas de entrenamiento ciclista en casa estamos hablando?

Acostumbramos a llamar “entrenadores ciclistas de casa” a diferentes tipos de aparatos más o menos fáciles de implementar y con eficacias variables.

Se pueden dividir en tres grupos:

• Rodillos de entrenamiento de 3 rulos para bicicleta.
• Bicicletas estáticas.
• Rodillos de entrenamiento con resistencias variables y realidad virtual.