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Bicicletas spinning

Descripción: Bicicletas spinning

Bicicletas spinning
Bicicletas spinning

Las bicicletas indoor se encuentran entre las máquinas de ejercicio más populares y efectivas disponibles. Lo más común es que veas bicicletas ciclo indoor en el gimnasio, pero estas máquinas de ciclismo indoor también son geniales para tener en casa. 
Trataremos de ayudarte a decidir cuál es la bicicleta spinning barata y mejor para uso doméstico.

Beneficios de comprar una bicicleta de spinning

Ejercicio de bajo impacto

Protege tus rodillas en lugar de correr. Girar y pedalear es un ejercicio de bajo impacto para tus articulaciones. Correr, por otro lado, puede afectar caderas, rodillas y tobillos y convertirse en un problema doloroso después de unos años.

Mejora de la salud cardiovascular

Si bien el ciclismo indoor es uno de los entrenamientos más efectivos para perder peso y desarrollar músculo (músculo magro), los beneficios cardiovasculares de los entrenamientos de alta intensidad como las clases de Spinning son increíbles. Los expertos coinciden en que al menos 20 minutos diarios de actividad aumentan la frecuencia cardíaca siendo una clave esencial para llevar una vida sana y reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud crónicos. Mientras pedaleas, puedes alcanzar tu frecuencia cardíaca objetivo y realizar un gran entrenamiento cardiovascular de forma segura y controlada.

Quema de calorías

En cuanto a la pérdida de peso, quemarás entre 400 y 1500 calorías por sesión, dependiendo de tu nivel de condición física y la duración del entrenamiento. Esa es la misma cantidad de calorías que una comida normal para la mayoría de las personas, por lo que básicamente cancela al menos una comida de esa manera. Además, el ciclismo indoor puede tener un efecto enormemente beneficioso para tu metabolismo, lo que aumenta tu tasa metabólica en reposo y permite quemar calorías incluso después del entrenamiento.

Entrenamiento de cuerpo completo

Algo que quizás no hayas considerado es que el spinning te da un entrenamiento de cuerpo completo. Así es, no solo son tus piernas las que obtienen el beneficio: levantarte y agarrar el manillar te da más fuerza en la espalda, brazos, hombros y músculos abdominales.

Te sentirás genial

Después de 20 o 30 minutos de ciclismo, te sentirás genial, casi eufórico. Las endorfinas que se liberan durante un entrenamiento intenso en bicicleta de spinning van a estar circulando por tu cuerpo y te estimularán. No te sorprendas si te vuelve adicto, en el buen sentido. Se ha comprobado que el ejercicio reduce la depresión y mejora tu estado de ánimo.

¡Ahorrar dinero con una bicicleta de spinning barata!

¿Quién no quiere ahorrar unos pocos €uros? Si estás haciendo ejercicio en casa, ahorrarás dinero en tarifas de gimnasio y gasolina a largo plazo. Además, es más probable que trabajes en casa.

¿Qué bicicleta de spinning comprar?

Monitor de las bicicletas indoor

Algunas bicicletas de spinning vienen equipadas con un monitor que muestra el tiempo de pedaleo, nivel de resistencia y la distancia recorrida, incluso la potencia de salida en vatios, las RPM (revoluciones por minuto), etc. Estos cálculos y lecturas del monitor son una forma muy beneficiosa de realizar un seguimiento de tu progreso y te mantienen motivado intentando "batir el último récord". 
Las bicicletas spinning baratas no vienen con monitor, y no es absolutamente necesario para lograr un buen entrenamiento, pero una vez dicho esto, el monitor es una gran ventaja para optimizar el entrenamiento.

Personalización de tu bicicleta de spinning

Al comprar bicicleta spinning la diferencia está en la posibilidad de personalización: el grado en que puedes hacer que la bicicleta de ciclo indoor se ajuste a tu cuerpo en lugar de hacerlo al revés. 
Las mejores bicicletas de interior son altamente ajustables. La longitud y altura del manillar, la altura y posición del sillín, etc. deben ser todos desplazables. Esto ayuda a crear una experiencia de ejercicio más cómoda lo que hace que te ayude a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.

  • Manillar ajustable: La mayoría de las bicicletas indoor vienen con manillares de estilo racing, pero es importante que sea ajustable. Es importante que el ajuste esté bien hecho, con tantas opciones como sea posible para obtener un desplazamiento cómodo.
  • Posición del sillín ajustable: La posición del asiento es fundamental. Todos los cuerpos son diferentes y la distancia entre el asiento y los pedales hará que tu disfrute de la experiencia de ciclismo indoor sea más o menos efectiva, pero casi todas las bicicletas de spinning tienen esta característica. El ajuste vertical (hacia arriba y hacia abajo) es común, muchas de las bicicletas ciclo indoor también tienen sillines que se pueden ajustar en múltiples direcciones, arriba y abajo, de adelante hacia atrás, etc. Esto permite una gran personalización.

Consideraciones sobre el volante de inercia

El precio de una bicicleta de spinning viene en función del peso del volante de inercia que cuanto más pesado sea simula el paseo de una bicicleta de carretera real. 
El impulso de un volante más pesado mantiene la bicicleta estable y con una carga segura mientras gira proporcionando un entrenamiento más intenso.

Función de resistencia

La resistencia es una de las características más importantes de una Spin Bike o cualquier otra bicicleta indoor. 
Es importante disponer de la la capacidad de cambiar la dificultad. Usando la función de resistencia, el ciclista puede ajustar el nivel de resistencia para poder realizar un entrenamiento más duro o más fácil. 
La resistencia se puede ajustar a lo largo del entrenamiento para variar la intensidad. El mecanismo de resistencia real (perilla, palanca, etc.) varía entre los modelos de bicicletas de spinning.

Pedales de fijación automática

Las bicicletas indoor baratas llevan pedales comunes. Sin embargo los pedales de fijación automática puede hacer que el entrenamiento sea mucho más efectivo y cómodo para tus pies y tus piernas mientras pedaleas.

Portabidón

El portabidón es un toque agradable que te permite tener agua a mano, porque vas a necesitarla para mantenerte bien hidratado.

Peso máximo de usuario

Este es el peso del usuario que va a manejar la bicicleta. La mayoría de las bicicletas de calidad están clasificadas para acomodar al menos 110 kgs.