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Espalderas gimnasio

Descripción: Espalderas gimnasio

Las espalderas para gimnasia son dos tablones verticales firmemente anclados a la pared unidos entre sí por una serie de barras, que se utilizan para realizar una gran variedad de ejercicios, incluso estiramientos antes y después de los entrenamientos.

La diversidad de ejercicios que nos brindan las espalderas para gimnasio es inmensa; por ejemplo si le colocamos un banco sueco inclinado podremos trabajar los abdominales de forma eficaz.

Gracias a las diferentes alturas de los barrotes podremos "colgarnos" de la parte alta de la espaldera sin tocar el suelo, y realizar elevaciones de las piernas, otra forma de entrenar los abdominales.

Comprar una espaldera para casa te puede servir para colgarte y realizar un ejercicio básico y altamente recomendado para combatir nuestra sedentaria vida. Se trata de un entrenamiento natural ya que nuestro cuerpo está diseñado para colgarnos. Ya en 1891 se realizaron experimientos con bebés de menos de 1 mes que eran capaces de estar colgados más de 10 segundos soportando su propio peso.

Colgarte en una espaldera tiene varios e importantes beneficios para tu salud:

  • Estirar los músculos dorsales y pectorales.
  • Movilizar las escápulas.
  • Resuelve y previene lesiones de espalda y hombro.
  • Mejora la postura y el agarre.

No hace falta demasiado tiempo para realizar ejercicios en la espaldera, por ejemplo colgarse es suficiente con ir haciendo series de 20/30 segundos. Imagínate que tienes una espaldera en casa, si te cuelgas 2 veces durante 20/30 segundos cada una, cada vez que pasas por la zona donde tienes instalada la espaldera y lo haces, por ejemplo 5 veces al día rápidamente notarás la mejoría.