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Estáticas uso regular

Descripción: Estáticas uso regular

Las bicicletas de ejercicio parecen bastante sencillas a simple vista. Sin embargo, cuando observas este tipo de máquinas de ejercicio un poco más de cerca, encontrarás que hay muchos elementos que analizar antes de comprar una bicicleta estática. El propósito de esta guía es ayudarteo a comprender qué pueden hacer diferentes las bicicletas estáticas y cuál se ajustará mejor a tus necesidades específicas para tomar una buena decisión.

Principales elementos de las bicicletas estáticas

A pesar de lo diferentes que se ven las bicicletas de ejercicio, todas comparten los mismos componentes. La mayoría de las veces, las marcas toman un diseño estandarizado y le dan su propia imagen. Dicho esto, podemos nombrar los componentes más importantes de cualquier bicicleta estática: cuadro, volante de inercia, sillín y, opcionalmente, un monitor con programas.

El marco es una de esas cosas que a menudo se pasan por alto a pesar de ser el elemento más importante de cualquier bicicleta. Uno pensaría que eso es obvio, pero es asombroso cuántas personas realmente no se preocupan por qué tipo de marco viene con su bicicleta. Un buen marco es la base en la que están integrados todos los demás componentes. Si el marco no cumple con los estándares, el resto de los componentes no podrán alcanzar su máximo potencial o serán difíciles de usar.

Un marco ideal es robusto, fuerte y estable. Casi todas las bicicletas tienen un marco de patrón H aunque algunas vienen con diseños de nicho más. Un marco de patrón H ha demostrado ser la solución más confiable y elegante. Lo que está buscando en un marco es la estabilidad bajo estrés. Podría soldar tres tubos finos y probablemente apoyarían su peso. Sin embargo, cuando empujas ese volante a velocidad y comienzas a trabajar duro en la bicicleta, notarás movimiento, inestabilidad y otras cosas que pueden arruinar toda la experiencia de ejercicio. En resumen, busque la tubería adecuada hecha de acero de calidad y estará bien.

Características del cuadro de las bicicletas estáticas

Además de la estabilidad estructural de la construcción principal, hay algunas características a las que conviene prestarles atención. Una de las más básicas son las ruedas de transporte, que son pequeñas ruedas generalmente montadas en la barra frontal del cuadro, que permiten maniobrar y sacar la bicicleta del espacio de almacenamiento con facilidad. Aunque la mayoría de las bicicletas vienen con ruedas, todavía hay algunas que no.

La otra característica que vale la pena mirar son las placas de nivelación. Nivelar una bicicleta es importante ya que usar una bicicleta en una superficie irregular puede originar resultados impredecibles que a veces pueden ser peligrosos. La mayoría de las bicicletas con placas de nivelación las tienen montadas en la barra trasera aunque algunas vienen con placas en las cuatro esquinas.

El volante de inercia de las bicicletas estáticas de uso regular

El volante es lo que produce resistencia en las bicicletas de ejercicio. Een esencia es un disco metálico movido por los pedales directa o indirectamente dependiendo del tipo de bicicleta. Un buen volante de inercia necesita cumplir ciertos estándares. Tiene que ser mecanizado con precisión, bien equilibrado y generalmente bien diseñado.

Un volante desequilibrado dará la impresión de que estás pedaleando sobre baches. Esta sensación no es tan notable a bajas RPM, pero tan pronto como subas la intensidad de pedaleo, te encontrarás con problemas serios. Afortunadamente, la mayoría de las bicicletas estáticas para uso regular modernas vienen con volantes bastante decentes.

Peso del volante de inercia de las bicicletas de ejercicio

El peso del volante de inercia determinará el grado de resistencia a tu disposición. La resistencia es igual a la cantidad de fuerza que necesitas realizar para hacer girar el volante. Naturalmente, a medida que comienzas a pedalear y aumentar la resistencia sobre el volante, tendrás que hacer más fuerza.

Los volantes pesados son generalmente los mejores. Permiten simular inclinaciones más pronunciadas y así realizar un mejor ejercicio. Dicho esto, los volantes más ligeros también tienen su espacio. Se usan principalmente en bicicletas estáticas compactas que están diseñadas para ocupar el menor espacio posible.

Sistema de transmisión directo o indirecto

La distinción entre estos dos es bastante obvia. En los sistemas de accionamiento directo, el volante va  directamente adaptado a los pedales. Esta solución está presente en la gran mayoría de las bicicletas estáticas plegables. Los sistemas de accionamiento indirecto generalmente se reservan para bicicletas estáticas de uso regular, bicicletas de spinning y bicicletas estáticas de uso intensivo. El principal beneficio de un disco directo es la simplicidad. Requiere una cantidad mínima de componentes y es bastante sencillo.

Los sistemas de transmisión indirecta son aquellos en los que los pedales no están atornillados directamente al volante, sino que utilizan una correa o cadena para transferir la fuerza de la pedalada. Aunque son de naturaleza más compleja, los accionamientos indirectos o los accionamientos por correa ofrecen una experiencia más real.

Sillín de las bicicletas estáticas

Al ser uno de los tres principales puntos de contacto entre el deportista y la bicicleta, los sillines son bastante importantes. Según el tipo de bicicleta que vayas a elegir, encontrarás diferentes diseños de asientos. La mayoría de las bicicletas vienen con un asiento con forma de silla contorneada estándar, tal como lo haría con una bicicleta de carretera. Sin embargo, algunos cuentan con asientos que están optimizados más por comodidad que por autenticidad. Esto se aplica principalmente a bicicletas verticales, pero especialmente a las bicicletas reclinadas o con respaldo.

El aspecto más importante de cualquier sillín para bicicleta estática es su ajustabilidad. Si es posible, aconsejamos que el asiento tenga la opción de ajuste tanto vertical como horizontalmente, siendo el primero esencial. Un asiento totalmente ajustable permite encontrar una posición perfecta sobre la bicicleta.

Monitores y ordenadores de las bicicletas estáticas

Viendo cómo las tecnologías digitales han avanzado bastante, no nos puede sorprender que las bicicletas de ejercicio hayan visto un gran impulso en este apartado. Las bicicletas estáticas modernas a menudo vienen con monitores que hacen mucho más que mostrar estadísticas. En comparación con los monitores estándar de no hace mucho tiempo, hoy en día están cambiando la forma de entrenar con las bicicletas estáticas.

Donde los monitores realmente cambian las cosas es en el control de la resistencia. Aparte del hecho de que ya no tienes que girar un mando para encontrar el ajuste que deseas, la resistencia se ha vuelto mucho más versátil. La mayoría de vienen con programas integrados que combinan diferentes niveles de resistencia en diferentes intervalos de tiempo. En otras palabras, cada uno de esos ajustes preestablecidos simula viajar en un terreno diferente. No tenemos que explicar cuánto aumenta el potencial de las bicicletas estáticas. Las transforma de aburridas máquinas de entrenamiento en algo que realmente está en un nivel diferente.

Diferentes tipos de bicicletas de ejercicio

Ya hemos mencionado que no todas las bicicletas estáticas son iguales. Esto podría ir en contra de lo que la mayoría de la gente piensa. Después de todo, es solo una bicicleta, ¿verdad? Bueno en realidad no. A partir de ahora podemos distinguir tres tipos muy específicos de bicicletas estáticas. Tenemos bicicletas verticales, bicicletas reclinadas y bicicletas de ciclismo indoor o spinning. Cada una de estas categorías está optimizada para ofrecer una experiencia diferente. Averiguar cuál de ellos te interesa es el primer paso que debes dar antes de comprar una bicicleta estática. Echemos un vistazo más de cerca a cada categoría individual.

Bicicletas estáticas verticales

Las bicicletas de ejercicio verticales son lo que la mayoría de las personas piensa cuando se imaginan una bicicleta estática. Puedes reconocer una bicicleta vertical simplemente observando cómo está configurado su asiento. El diseño vertical ofrece un buen equilibrio entre comodidad y rendimiento, que es lo que la mayoría de los usuarios buscan en estos días. En el gran esquema de las cosas, las bicicletas verticales son la elección perfecta para los principiantes.

Bicicletas reclinables

En comparación con los modelos verticales, las bicicletas reclinadas son exponencialmente más cómodas. En lugar de sentarte en un sillín de bicicleta estándar, las bicicletas estáticas con respaldo, estás adoptando una posición de asiento reclinado. Debido a eso, estáa más cerca del suelo, pero generalmente son más largas. En un sentido puramente técnico, no hay grandes diferencias entre las bicicletas reclinadas y verticales. Vienen con volantes similares, sistemas de transmisión directa y, a menudo, monitores electrónicos.

La principal diferencia está en el asiento. En lugar de un sillín ligeramente acolchado, las bicicletas reclinadas ofrecen una silla real con respaldo. El propósito de las bicicletas recostadas es aislar la parte inferior de tu cuerpo de la parte superior del cuerpo. El hecho de que las bicicletas recostadas sean tan exclusivas en lo que respecta a qué partes de su cuerpo están ocupadas hace que sean una elección perfecta para quienes valoran la comodidad por encima de cualquier otra cosa. Además, las personas con condiciones específicas probablemente encontrarán que son la mejor opción.

Bicicletas de spinning o ciclismo indoor

La última categoría de bicicletas estáticas de la que queremos hablar son las bicicletas de spinning. Son muy diferentes en comparación con las dos categorías anteriores y generalmente son elegidas por usuarios experimentados y atletas profesionales. Las bicicletas de spinning se diseñaron para imitar la geometría de las bicicletas de carretera estándar. Eso explica por qué sus cuadros cuentan con horquillas delanteras y otras características familiares.

Vale la pena mencionar que las bicicletas de ciclismo indoor te colocan en una posición de pedaleo muy agresiva. Estás sentado bastante alto con la parte superior de tu cuerpo apoyada en el manillar. Además, las bicicletas de spinning utilizan sistemas de accionamiento indirecto. Lo mejor de las bicicletas de ciclismo indoor es el hecho de que puedes ponerte de pie sobre los pedales mientras pedaleas. Cualquiera que tenga alguna experiencia con bicicletas de carretera sabe que pedalear de pie es una de las cosas más exigentes que puedes hacer. Ser capaz de hacer lo mismo en una bicicleta estática significa que el alcance de los ejercicios es mucho mayor.

Curiosamente, las bicicletas de spinning no siempre vienen con monitor electrónico. Lo más que verás son datos básicos sobre el entrenamiento.

¿Cómo elegir una bicicleta estática?

En realidad, solo necesitas responder dos preguntas para resolver esto. La primera es qué tipo de bicicleta de ejercicio quieres y la otra es cuánto estás dispuesto a invertir en ella. Existen bicicletas estáticas baratas que ofrecen un gran valor por el dinero invertido, sin embargo, gastar más en una bicicleta te llevará a un territorio mucho más gratificante. En general, recomendamos que te mantengas alejado de las bicicletas súper baratas, ya que a menudo se hacen con materiales pobres. Aún así, hay algunos modelos asequibles bastante de muy buena calidad que puedes consultar en nuestro catálogo especializado.

Importancia de las características avanzadas

Las funciones avanzadas como los mónitores electrónicos pueden ser una herramienta increíble para perfeccionar el rendimiento de tu entrenamiento. No solo podrás seguir tu progreso con gran precisión, sino que también podrás planificar tus entrenamientos a largo plazo. La pregunta fundamental es ¿dónde deberías trazar la línea?

Hay bicicletas estáticas que vienen con todo tipo de comodidades. Estamos hablando de paquetes de entretenimiento, altavoces integrados, conectividad Bluetooth y más... Estas características no son relevantes para el rendimiento central de una bicicleta, pero a menudo tienden a elevar el precio. 

Importancia de configurar la bicicleta estática correctamente

Uno de los errores más comunes que cometen los nuevos usuarios es obviar la configuración correcta de sus bicicletas de ejercicio. En realidad, hay una técnica para andar en bicicleta que no tiene nada que ver con la velocidad o el tipo de equipo. En cambio, tiene que ver con el posicionamiento del sillín, la comprensión de los pedales y cómo aplicar la fuerza a dichos pedales.

El sillín debe estar lo suficientemente alto como para que tus piernas tengan un rango completo de rotación. Si el asiento está muy bajo y tus piernas permanecen dobladas durante toda una revolución de los pedales, estás reduciendo drásticamente la eficiencia de tu entrenamiento. Además, debes esforzarte en encontrar la posición correcta del manillar. que también es importante que sea ajustable.

La técnica apropiada de ciclismo es algo que vale la pena investigar. Puede ayudarte a trabajar los grupos musculares correctos y hacer trabajar todo el cuerpo con mayor intensidad. Si has elegido una bicicleta de spinning, debes tener en cuenta este punto.

Por último, debemos tocar la nivelación de la bicicleta estática si tu modelo tiene las características necesarias para hacerlo. Pedalear sobre superficies irregulares puede agregar un estrés innecesario tanto para ti como para la bicicleta. Puede que no lo sientas de inmediato, pero eventualmente notarás que algo simplemente está apagado. Nivelar la bicicleta lleva solo un par de minutos y definitivamente vale la pena hacerlo.